如何度过60岁后的衰老岁月？

虽然迈过了60岁的门槛，但在这道门槛的里面，要想生活得有质量，且是有讲究的，无论你在60岁以前多么的健康，但是过了60岁，毕竟是到了古稀的年龄，开始正式步入老年。

各方面都要提前有规划、定措施，尤其是要想方设法保持住身体的健康，以适应年龄带来的新变化。

1、正确对待疾病

人到了60岁以上，有病很正常，只要能够控制或不太影响生活质量，就是很幸运的了。不要去羡慕体检化验比你好或者没有病的朋友，寿命不一定就比你长。

很多的一些慢性疾病是需要长期调控的，有些是因为年龄大了以后，身体的器官老化而造成的；比如三高、骨质疏松、腔隙性脑梗、冠心病、白内障等等，这些疾病将伴随你终身，直到最后在你离开这个世界的时候一起离开。

我们要有充分的思想准备，平时多学习一些这方面的健康科普知识，做到既能正确面对，也不自己吓唬自己。

尽量让这些伴随你多年的基础性疾病保持在稳定的状态，不要让本来不严重的慢病发展严重，不要让它带来更大的危险或产生更恶重的并发症；

这就是这个60多岁有这些疾病的人的理想状态。

2、按医嘱服药

如果有基础疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂、痛风等，每天都必须按医嘱按时服药，不能漏服。

外出的时候，**件事情，就是千万别忘记带药。

有冠心病的老人，家里必须备一些急救用药，如硝酸甘油、速效救心丸或者复方丹参滴丸。

将这些急救用药放在每个家庭成员知道且易找到的地方，并告知家里人，什么情况下帮助自己取什么药，服多少剂量，怎么个服法等等。

3、常怀感恩心

学会感恩，让自己满足幸福，也是对健康非常有利的，作为到了六十岁的年龄，你是同龄人的幸运者。

要感谢家人，感谢儿女，感激社会，怀着这样的心态，让自己知足常乐，心里整天充满阳光，自然会延年益寿。

4、珍惜身边人

少年夫妻老来伴儿，晚年有个老伴儿是幸福的事儿，身边有个知冷知热的人，说说贴心话、唠唠知心嗑，不寂寞、不孤单。

珍惜身边的老朋友，经过几十年的筛选，最后剩下的老朋友，一定是三观相合、感情不错的。

大家平时可以一起打打牌、喝几杯酒、喝点茶，有这样的朋友相伴，也是对健康长寿有利的。

懂得体谅和珍惜身边的子女，自己能做的事就自己去做，这样，反而有利于防止老年痴呆症，也有利于健康，还可以少给子女添麻烦。

5、合理的膳食

60岁以后，如果牙齿有缺损，建议还是及时修复和补充。

否则，咀嚼功能太差，影响胃口和食物的风味，也影响食物的消化和吸收，本身到这个年龄，胃肠道的消化和吸收功能就下降得厉害。

建议每周吃3次鱼，可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%。**每天吃一个鸡蛋，每天一个鸡蛋并不会增加患心脏病的危险。

每天要多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量保持大便的通畅，很多老人突发意外是因为便秘后太用力，造成心梗或脑溢血，所以，这一点一定要引起重视。

6、适当的运动。

有很多人说，到了这个年龄，生命要在于静养。

一直窝在家里静养着，生命的意义和生活的质量是不是太低了？适当的运动可以使人忘记烦恼、开心愉快。

所以在日常生活中，要经常走出家门，呼吸外面的新鲜空气，见识外面美丽的风景；

找到适合自己健身的运动项目，持久地坚持下去，会让你过得有质量又健康长寿的。

心、肺、血管的衰老是每个人不可避免的，运动强度太大，会有生命危险，因为运动强度过大，心脏负荷太大，心脏就可能发生衰竭。

在运动时间上，**做到每天坚持，坚持不了每天，那尽量每周不要少于4天，一般每天运动锻炼的时间在30~40分钟左右即可。

这样的时间既不会因为时间太短而起不到锻炼效果，也不会因为太长时间的运动而带来身体的过度疲劳。

当然，各位老年朋友还可以结合自身实际情况，来适当的缩短或延长。

科学、合理、安全，在确保安全的前提下，选择适合自己的，才能够真正地让身体获益。

7、慢节奏生活

如果你是急性子，到了60岁以后，建议你自己刻意地慢下来，不能像年轻的时候那样，什么都不管不顾。

早晨起床的时候要缓慢，先在床上坐一会儿，再下地起床穿衣，中午要午休半小时左右。

吃饭的时候，要慢一些，特别是**口食物，因为年纪大了，呑咽反射反应慢了，太快了很容易呛咳，细嚼慢咽地吃饭；

走路也要慢而稳，尤其是外出活动既要慢，又要稳，防止撞车滑倒摔伤腿脚。

平时和人打交道的时候，有理也让三分，保持不着急、不发火，避免情绪激动。

总之就是凡事慢三拍，做到心态平和、遇事冷静、不生气、不着急、不上火、不发脾气、不与人吵架、不攀比、心情平静。

8、不管闲事儿

岁数大了，能够自己管好自己就够了，少管儿女的事情，你的知识、经验都跟不上时代的发展了。

儿女的事要放心的交给他们自己去处理，至于处理到什么程度，都是他们自己的事儿。

俗话说得好，一辈子不管两辈子事儿，儿女们的生活方式你要少干预、少操心，你就不会心烦。

到了这个年龄要少看、少听、少说、少管、少参与，这样，对双方都有好处，家庭气氛也会和睦温馨。

年轻人有自己丰富多彩的生活，跟60岁的老人的生活是不同节奏的。

干起活来，动作不利索是正常现象，若子女不喜欢你帮着干家务，或者嫌弃你做得不够利索，你千万不要有落寞的心理，一定要学会睁一只眼闭一只眼。

9、留足养老钱

大多数60岁的老人都有退休金，现在农村里的老人，早年也都交了养老保险，生活也有了保障。
尽管每月有退休金，有条件的再给自己留下应急的钱，一旦有事，也不用子女为你买单，就方便多了。

手里有钱心不慌，这个时候不要把手里所有的钱都交给子女，要留点钱自己支配。

10、有自己的爱好

60岁也要有自己的爱好，有了爱好，日子就好打发了。

再说了，60岁以后所剩下的时间真的不多了，充充实实的过好每一天，让自己的生活丰富多彩，对健康是大有帮助的。

网络信息技术的飞速发展，网上有意思、好玩的东西越来越多，你可以不用花钱，就能在网上学到你自己想学的东西，找到有同样兴趣爱好的网友。

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11、防止出意外

冬天衣服穿的暖和，夏天衣服穿的凉爽，这个时候，人的免疫力下降，感知冷热的能力也下降了，一不小心，就有可能感冒发烧。

你在日常生活中，穿衣多少要根据温度，及时调整。

到了这个年纪，记忆力差了，为了防止意外，在厨房烧菜的时候，人尽量不要离开厨房，以免发生火灾。

每个房间里的灯光要明亮，因为视力不行了，动作的协调能力也下降了，所以，灯亮一些，相对看得清楚一些，老花眼度数深了，及时配镜调整。

平时穿防滑舒适的鞋子，以防不慎跌倒，家里的灯或窗帘，需要更换或清洗，建议还是请家政来服务，防止摔跤后骨折。

这个年龄摔跤后骨折，如需长期卧床，容易引起重要脏器的并发症，最后很难治疗。

写在最后：

60岁以后，身体退化是必然规律，是挡不住的，无病无恙是不现实的。

要认老服老适应老，有病了以阳光心态积极配合治疗，与疾病温和共处，带病也能长寿。

在这里提醒一句，趁着自已头脑还清醒时，就把身后事交待好，生不累及人，死了也别留下后患。

特别是子女多的，一定要将后事交代清楚，做一个智慧的老人。

能活多久自己无法掌控，已经活过60岁了，抱着多活一天就赚一天的心态，上天作怎样安排，都欣然接受。

活着只求健康，活得有质量，不拖累儿女，不给社会添麻烦，自己不受罪，活得有尊严，这是最重要的。

在有限的时间里，过自己喜欢的、快乐的、随心的、健康的生活，多享受，少受罪，有尊严的老去；

对那点未了的事和心愿，能放下的即放下，放不下的，就抓紧去兑现，尽量不留或少留遗憾。

人生最妙曼的风景，就是内心的从容和淡定，您说是这个理吗？