预防痴呆的诀窍趁早学起来

痴呆症是指智力减退、认知减退为主要表现的一类临床综合症，比如记忆减退和推理计算能力下降，但是一般不会有意识障碍。痴呆症的特征是认知功能的恶化程度超出了对正常衰老的预期，多发于老年人。

神经退行性疾病是导致痴呆的主要原因，如阿尔茨海默病、帕金森病、亨廷顿舞蹈病等。除了上述神经退行性疾病，感染也可能会引发痴呆，比如HIV感染；脉管系统疾病和中风也是引起痴呆的病因；还有其他病因，比如抑郁和慢性药物使用也有可能造成痴呆。

运动锻炼很重要。运动锻炼能帮助维持肌肉力量，增加身体的协调性，帮助远离肥胖、心血管疾病——这些疾病本身也是痴呆症的危险因素。对于普通老人来说，一般推荐的是大约每天45到60分钟左右的中等强度的运动就可，太极拳、广场舞、快走、游泳、慢跑等都是不错的选择。

吸烟会增加患痴呆症风险。不仅是对阿尔茨海默症，还有多种其他类型痴呆，晚年吸烟都会增加患病风险。所以不要以为抽烟能醒脑，在诱发老年痴呆症这方面，吸烟只会让你更快糊涂。

饮食低盐低脂，常吃蔬菜、鱼肉、坚果的人群，患阿尔茨海默症的几率较低。这样的饮食能预防心血管疾病和糖尿病，而这类疾病造成的微小脑血管病变，常常是促进大脑损伤的原因。

为健康生活，我们赶紧行动起来吧！