6月吃一瓜，药物不用抓！清热解暑、缓解便秘，你吃对了吗？

夏天是老毛最喜欢的季节，因为老毛爱吃瓜！

此时的西瓜又大又甜，还便宜！杭州这边便宜的时候，只需要1元一斤。

西瓜也适合老人吃，但每次不要超过1斤，西瓜性寒。切记下面三点：

不要贪凉：西瓜具有消烦止渴，解暑热的功效，本身就是生冷之品。而脾胃最怕寒凉，且脾胃虚寒是个慢性积累的过程，短时间内不易被发现。如果是冰镇西瓜，外暑内寒，更易给身体造成刺激。

因此，不要贪一时之凉爽，从冰箱里拿出的西瓜**放室温1小时左右后再进食。

不要单吃：由于西瓜性寒凉，**不要空腹食用。为了平衡西瓜对脾胃的刺激，可食用一些温热食物，比如大麦茶或红茶，或与荔枝桂圆等温热水果配合吃。

不要贪多：西瓜含水量高，又甘甜可口，很多人都会用西瓜来代三餐中的一餐，以为能减肥，殊不知西瓜含糖量高，且多是单糖和双糖，如果没有蛋白质的补充，很容易造成营养素的不均衡。

西瓜中含有大量水分，可清热解暑、除烦止渴，富含丰富的营养素，包括维生素C、钾和纤维。它能够有效降低癌症的患病机率，尤其是肺癌和结肠癌。

西瓜还含有丰富番茄红素，番茄红素作为一种超级抗氧化剂，它能抵御人体细胞免受自由基的损害，增强免疫系统的功能。